Cómo tener un orgasmo después de la menopausia

A medida que se acerca la menopausia, puede comenzar a preocuparse de que su vida sexual esté a punto de cambiar, y no para mejor. La menopausia ocurre cuando no ha tenido su período durante 1 año. Los primeros años de transición, a menudo marcados por síntomas como problemas para dormir, sofocos, períodos infrecuentes o irregulares, se conocen como perimenopausia.

Estos cambios completamente normales aún pueden resultar frustrantes, en parte porque afectan la forma en que se siente el sexo y también su nivel de deseo sexual: la disminución del deseo sexual es un síntoma común de la perimenopausia.

Dicho esto, si alguna vez escuchó o leyó que no podrá tener un orgasmo después de la menopausia, sepa que es completamente falso. Los orgasmos, y el buen sexo, todavía son absolutamente posibles, durante la menopausia y más allá. Unos pocos cambios pequeños pueden contribuir en gran medida a aumentar su placer durante el sexo, solo o en pareja, y aumentar la intimidad física y emocional con su(s) pareja(s).

Si estás tratando de tener un orgasmo en este momento, prueba esto

Realmente quieres tener un orgasmo, pero por alguna razón, simplemente no puedes lograrlo. Esto puede parecer tan desalentador que eventualmente puede decidir que no tiene sentido intentarlo y darse por vencido por completo. Si bien puedes probar algunas cosas diferentes para lograr un orgasmo, también es importante tener en cuenta que aún puedes divertirte, incluso sin un orgasmo.

Centrarse en el placer que está experimentando en el momento sin fijarse en el orgasmo como un objetivo específico puede ayudarlo a llegar más rápido. Para sexo más satisfactorio, solo o con una pareja, prueba estos consejos.

Comprar un lubricante

Es típico experimentar sequedad vaginal durante y después de la transición a la menopausia. A medida que los niveles de estrógeno y progesterona en su cuerpo comienzan a disminuir, su vagina produce menos.

lubricación, incluso durante la excitación. Esta disminución de la lubricación natural puede hacer que el sexo con penetración sea incómodo, incluso doloroso para algunos.

Un lubricante puede allanar el camino hacia un sexo más placentero. El lubricante también puede ayudar a aliviar la fricción cuando se trata de estimulación directa del clítoris, lo que puede ayudarte a alcanzar el orgasmo solo con la estimulación del clítoris.

Prueba un poco de estimulación directa

Durante la transición a la menopausia, el flujo de sangre a la vagina y al clítoris disminuye. Si normalmente necesita estimulación del clítoris para alcanzar el orgasmo, la disminución resultante de la sensibilidad puede hacer que el orgasmo sea más difícil de alcanzar. ¡Más difícil no significa imposible! Puede tomar un poco más de tiempo o requerir un nuevo enfoque, pero pruebe estos consejos:

• Toque: comience a tocar, frotar o acariciar su clítoris, o pídale a su(s) pareja(s) que lo hagan. El lubricante, como se mencionó anteriormente, puede marcar la diferencia y reducir la fricción y aumentar su placer.
• Sexo oral: El sexo oral puede ser una gran manera de hacer las cosas. Para empezar, estimula tu clítoris, pero también ofrece la ventaja adicional de la lubricación.
• Vibradores: el uso regular de un vibrador, durante el sexo solo o con una pareja, puede ayudarlo a aumentar la sensibilidad y facilitar el logro del orgasmo.

Tómate el tiempo para besar y tocar

Cambiar las hormonas también puede significar que te lleve más tiempo excitarte o tener ganas de tener relaciones sexuales. Pasar más tiempo en juegos erógenos e intimidad no física no solo aumenta tu excitación. También puede ayudarte a sentirte más conectado con tu pareja. Prueba esto:

• Túrnense con su pareja dándose masajes sensuales
• bañarse juntos a la luz de las velas
• Hablar sucio (Esto puede ser tan simple como hablar sobre cosas que te gustaría probar o recordar experiencias sexuales pasadas).

Estas ideas funcionan igual de bien cuando se trata de tener ganas de tener sexo en solitario.

Mantén la habitación fresca

Calorarte puede volverte pegajoso y sudoroso. Si también tienes que lidiar con los sofocos, es posible que te sientas incómodamente caliente, lo que puede matar rápidamente un estado de ánimo íntimo. Agregar un ventilador en el dormitorio, tener agua a mano y mantenerse hidratado durante todo el día puede ayudarlo a mantenerse fresco mientras las cosas se calientan entre usted y su(s) pareja(s).

Incluso puede obtener algunos cubitos de hielo para usar durante las relaciones sexuales. Las sensaciones refrescantes en todo el cuerpo pueden aumentar la excitación en algunas personas.

¿De dónde viene este concepto erróneo?

La idea de que es imposible alcanzar el orgasmo cuando se llega a la menopausia probablemente esté relacionada con el hecho de que muchas personas tienen más dificultades para alcanzar el clímax cuando comienza la transición a la menopausia. También es común tener menos interés en el sexo en general, por lo que puede dejar de priorizar el sexo o dedicarle tiempo.

Este mito también puede tener algo que ver con ideas obsoletas y completamente inexactas sobre la sexualidad. La menopausia, por supuesto, marca el final de los años fértiles y la transición hacia la mediana edad y la edad adulta posterior. Para algunos, este cambio puede sugerir el fin de la deseabilidad sexual. Sin embargo, contrariamente a lo que otros puedan creer o sugerir, el sexo y el placer sexual continuado en la mediana edad y la vejez son típicos, saludables y absolutamente posibles.

¿Qué puede hacer que el orgasmo sea más difícil durante este tiempo?

Cualquiera de los cambios menopáusicos que experimente puede hacer que el orgasmo sea más desafiante. Pero los cambios en el deseo sexual y el placer sexual suelen estar relacionados con una combinación de factores.

Síntomas físicos de la menopausia

Los cambios hormonales, junto con los cambios físicos en la vagina, pueden provocar síntomas que afectan su vida sexual, que incluyen:

• opresión, sequedad e irritación vaginales
• pérdidas de orina o incontinencia
• disminución de la libido
• menor sensibilidad del clítoris
• dolor durante las relaciones sexuales

El interés en el sexo también puede disminuir en respuesta a los cambios que ocurren en otras partes del cuerpo, que incluyen:

• Dificultad para dormir
• dolores y molestias musculares
• Dolores de cabeza frecuentes
• fatiga
• Olas de calor
• cambios en la forma y el tamaño del cuerpo

Cabios emocionalesm

La menopausia también puede implicar síntomas emocionales y de salud mental, como:

• mayor irritabilidad
• cambios de humor frecuentes
• sentimientos de ansiedad o depresión
• Estrés en la relación o en el lugar de trabajo
• preocupación y estrés por cambios en la vida o enfermedades

Estos síntomas pueden estar relacionados con cambios físicos (sexuales y no sexuales) asociados con la menopausia o con diversos factores externos.

¿Qué puedes hacer si estás lidiando con...?
Los síntomas de la menopausia pueden manifestarse de diferentes maneras y no todas las personas tendrán las mismas preocupaciones. Aquí hay algunas estrategias posibles para ayudarlo a lidiar con cualquiera de los cambios que puede estar enfrentando.

Sequedad vaginal

En términos generales, la mejor solución para la sequedad es más lubricante. Un lubricante más espeso puede ayudar a aumentar el placer sexual y reducir la incomodidad y el dolor. Solo asegúrese de elegir su lubricante con cuidado, ya que algunos lubricantes pueden causar irritación o incluso reacciones alérgicas. Evite los lubricantes perfumados o saborizados para ayudar a reducir las posibilidades de irritación vaginal.

Los lubricantes a base de silicona generalmente duran más que otros tipos y son hipoalergénicos. También puede hablar con su médico acerca de obtener una receta de crema de estrógeno. La aplicación de esta crema en la abertura vaginal puede ayudar con la lubricación natural si el lubricante no produce los resultados deseados.

Opresión vaginal

Tener relaciones sexuales con regularidad puede ayudar a prevenir las molestias vaginales. El sexo regular no siempre tiene que ocurrir con una pareja. El sexo en solitario es una excelente manera de sentirse más cómodo explorando lo que es bueno para ti. Usar un consolador de vidrio más suave puede ayudarlo a disfrutar de la penetración sin fricción ni irritación.

Con un compañero, no dude en ser creativo. Prueba diferentes posiciones hasta que encuentres una que te resulte cómoda. Las posiciones para probar si siente dolor incluyen:

• misionero
• Tú arriba
• penetración en la posición de 'copa'

No lo olvides, el sexo no tiene que implicar penetración. Siéntase libre de omitir la penetración por completo e intentar otra cosa, como el sexo oral o la masturbación mutua.

Incontinencia

Una pequeña fuga de orina puede ocurrir en cualquier momento de la vida, pero generalmente se vuelve más común a medida que ingresa a la menopausia. Los estornudos, la risa, la actividad intensa o los movimientos repentinos pueden provocar la micción involuntaria, algo de lo que probablemente podría prescindir durante las relaciones sexuales.

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer el suelo pélvico y reducir las pérdidas de orina, pero también pueden conducir a mejores orgasmos. Una situación ganadora de todos modos, ¿verdad? Tener una toalla cerca y tener sentido del humor también puede ayudar. Después de todo, el sexo implica todo tipo de fluidos. ¿Qué es uno más, en el gran esquema de las cosas?

Pérdida de la libido o disminución de la excitación

Cambiar los niveles hormonales puede afectar su interés sexual, pero otros factores también pueden desempeñar un papel en la libido. ¿Está tomando algún medicamento regular? Vale la pena verificar si alguno de estos puede afectar la libido y preguntarle a un profesional de la salud acerca de probar un medicamento diferente.
¿Cambios persistentes en tu estado de ánimo? El estrés, la depresión y la ansiedad pueden afectar el deseo, por lo que nunca está de más hablar con un terapeuta u otro profesional de la salud mental si experimenta cambios de humor. ¿Tienes problemas para ponerte de humor? Intente leer o ver erótica, solo o con su pareja, o compartir fantasías sexuales entre ellos.

¿Hay algún cambio sexual positivo que pueda ocurrir durante este período?

Es posible que también encuentre un lado positivo en esta transición. A estas alturas, probablemente sepas mucho sobre lo que te gusta y lo que no te gusta sexualmente. Su sentido de confianza en sí mismo también puede ser más fuerte y más desarrollado que en épocas anteriores de su vida.

Aumentar la confianza y la autoconciencia puede ayudar a reducir las inhibiciones y facilitar la comunicación y la conexión con su pareja. Además, si tiene hijos criados que ya se fueron de casa, puede disfrutar de más privacidad y encuentros íntimos y placenteros en lugar de tener que apresurar las cosas cuando los miembros de la familia están fuera de casa o durmiendo.

¿Hay algo que puedas probar durante el sexo en solitario?

El sexo en solitario no es solo algo para hacer cuando no tienes pareja. Puede ser una actividad placentera y fortalecedora por derecho propio. Si no tienes el hábito de masturbarte regularmente, tómate un tiempo para la autoexploración física para conocer un poco mejor tu cuerpo. Concéntrese en lo que es bueno, y puede que le resulte más fácil alcanzar el orgasmo sin frustración.

Los juguetes sexuales, como vibradores y dildos, pueden aumentar la excitación y la satisfacción sexual, especialmente cuando la masturbación no llega.

¿Qué pasa durante el sexo en pareja?

La comunicación es una parte esencial del buen sexo en cualquier etapa de la vida, pero ahora se vuelve aún más importante. Hable abiertamente con su(s) pareja(s) sobre los cambios de la menopausia y cómo la están afectando para ayudar a reducir el estrés sobre cómo estos cambios pueden afectar su relación.

La comunicación regular también puede aumentar la intimidad emocional, fortalecer su relación y mejorar su conexión física. Las conversaciones abiertas les permiten explorar soluciones juntos, como:

• trate de alternar posiciones o tipos de contacto cuando se sienta incómodo
• pasar más tiempo en juegos erógenos
• planificar y reservar tiempo para el sexo

También puedes probar juguetes sexuales con una pareja. Para una forma sexy de encontrar algo nuevo para probar, ¿por qué no buscar juntos en las tiendas de juguetes sexuales en línea?

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