Bolas de Kegel [vaginal]

Los ejercicios de Kegel, y las Bolas de Kegel: ¿qué son y cómo se utilizan

Los ejercicios de Kegel, se recomienda por más de un millón de psiquiatras de todo el mundo. Se Trata de un método para el fortalecimiento de los músculos de la vagina, que puede realizarse en casa, en cualquier lugar y momento.

Para obtener los mejores resultados, en la búsqueda de incorporar el ejercicio en tu rutina diaria. Después de todo, ellos son los más rápidos, y que nadie va a darse cuenta de lo que estás haciendo. Es una de las series de la mañana, a la una de la tarde y otra por la noche. Si crees que puedes! Puedes llevar a cabo con menos frecuencia que se utiliza en las famosas bolas de Kegel, y obtendrás los mismos resultados.

Sirven para:

- Mejorar el control de la orina. Si ya tienes una cierta pérdida del control, se va a realizar y con la que comenzarás el juego a los efectos de controlar las pérdidas de orina. Si aún no la tienes, y que van a servir como una forma de prevenir esta posible situación.
- Intensificar tus orgasmos, o incluso ayudar a llevarlo a cabo! La Vagina, tonificado, orgasmos garantizados, y la mayor del mundo.
- El tono de los músculos de la vagina después de situaciones de emergencia, como un parto, que pueden y deben ser ejecutados durante el embarazo. Te ayudará durante el embarazo y la prevención de incontinências que se derivan de la maternidad.

Como se encuentra en los músculos de la vagina?

Para empezar, es necesario saber dónde se encuentran tus músculos de la pelvis. Es la mejor forma y la más sencilla es la de detener el flujo de orina a través de algunos de sus episodios. De esta manera, contrais de los músculos de la pelvis, y tienes más conscientes de dónde se encuentren.
En el acto de detener la orina en la mitad del proceso, sólo para descubrir que se encuentran en los músculos de la pelvis. No lo hagas de esa práctica es una constante. De lo contrario, el efecto será el contrario.

Otra forma de saber dónde están tus músculos de la pelvis, es apretar con el dedo en la vagina. Tendrás la sensación de que las paredes de tu vagina a contraer y a tu músculo pélvico de todo el cuerpo.

También puedes usar un espejo, que le pone en la parte inferior de tu perineo, que es la zona que se encuentra entre la vagina y el ano). Se contrae y se relaja, te vas a hacer el ejercicio correctamente, podrás ver a tu periné para contratar.

La forma de realizar los ejercicios de Kegel?

3 posiciones de aternativas:
1.Sentada en una silla, con la espalda apoyadas en el respaldo del asiento y con los antebrazos apoyados en los muslos.
2.De de pie.
3. Tumbado de espaldas en el suelo.

¿Desea alojarse en una posición cómoda. Es muy importante mantener los músculos de su abdomen y los glúteos relajados. Si se decide a hacer los ejercicios de acostarse, relajarse en el cuello, y se mantiene a la cabeza en el suelo y con los brazos al costado del cuerpo, con las piernas flexionadas.

Discusión: los músculos a trabajar, que son aquellos en los que sentimos que para tratar de contener la salida de la orina.

Las contracciones:

Es fundamental contar con la vejiga vacía, antes de que se realiza con los ejercicios de Kegel. Además de causar dolor y las pérdidas, a realizar los ejercicios con la vejiga llena puede infeccionar en el conducto urinario.

Contraer los músculos del suelo pélvico y de aguantar más de 5 segundos. La respiración es ligera y relajarse entre 5 y 10 segundos. Repetir series de 10 veces cada una.

Cada semana A partir de la práctica, la mejora de uno o dos segundos. Así que llegar a los 10 segundos de contracción continua, mantiene en el tiempo y en repetes en un máximo de 3 a 4 veces entre 5 y 10 segundos de descanso entre una serie y otra.

Atención: No confundas las contracciones de los glúteos, los muslos o el abdomen con ejercicios de Kegel. Las bolas de Kegel son muy brillantes para evitar este tipo de confusión.
Evita la detención de la respiración durante las contracciones, con el fin de sacar el máximo provecho de los ejercicios.
Una técnica que ayuda a relajarse, se puso una de sus manos sobre el vientre, a fin de garantizar que la misma se quede con lo espiritual.
En Caso de que sientas un poco de dolor en el abdomen o en la espalda, eso es una señal de que estás haciendo los ejercicios correctamente.

Otras formas de realiza los ejercicios de Kegel:

1. Para hacer un Kegel de "la ventosa", pensando en los músculos de la pelvis, como el uso de un aspirador. Aprieta los glúteos y el movimiento de las piernas hacia arriba y hacia abajo.
Segura la información de la posición durante cinco segundos y se relaja. Repite 10 veces. El ejercicio físico debe ser completo, a los 50 segundos de duración.

Hasta que sientas un cierto resultado, que puede durar de 4 a 5 semanas!

Las bolas de Kegel te serán de utilidad en la realización de los ejercicios y en la obtención de los mejores y más rápidos resultados.

Ellos son los que se insertan en la vagina, y deben ser sostenidas y ajustados por el bien de tu vagina, lo que garantiza que vayas a conseguir, y el fortalecimiento de los músculos correctos.

Las bolas de Kegel o del Meneo o el de Ben-Wa contiene las pequeñas bolas en el interior de lo que ofrecemos y te mueves, la creación de unas excelentes sensaciones en su interior y que hacen pensar que no te las has ido afianzando!
Sí, es justo eso lo que estás pensando! Te los puedes poner, y caminar con ellos por toda la casa, ir de compras, al trabajo y, además, podrás ir practicando todos los días y a cualquier hora.
El consejo de administración es que es la primera vez que las uses en casa, a fin de aumentar la confianza. Luego, será en otra aventura.

Debes aplicar una cantidad generosa de lubricante en las bolas, y luego insertar en su lugar. Esto le ayudará en la colocación de las bolas, y que también le ayudará a exercitares a tus músculos de la vagina en la medida en que su vagina se aprende a apoderarse de ellos y a mantenerlas en su lugar.

Introducir con cuidado la primera bola: pressionas en contra de la apertura de la vagina, hasta que ésta se deslice.

Por lo general, habrá una menor longitud de plástico, cuerda, entre la primera y la segunda, bola, lo que vas a insertar a continuación. Después de pressionas la segunda bola en contra de la apertura de la vagina, de la misma formka lo que has hecho con la primera.

Una vez introducidas las bolas a los que puedes pasar a por dentro, hasta que sientas que está a salvo. El lazo o cordón de extracción, debe permanecer fuera de su cuerpo.

Después, no te preocupes, que el cuerpo se entrena de forma automática para mantener allí! Sin embargo, en caso de que quieras eliminar, sólo de tirar de un bucle de retiro con suavidad hasta que desplazarse libremente. Puede ser una buena idea de la re-engrasar un poco la entrada de la vagina antes de eso.

Las Bolas más grandes, ideales para los principiantes, ya que son más fáciles de manejar. Las Bolas de Kegel más pequeños y los más grandes, ya que se recomienda para los habituales de los ejercicios de kegel.

Si quieres disponer de un rayo debes quitar la bola. No te la pierdas!

El cuidado y Limpieza de tus juguetes!