Menopausa e orgasmo

À medida que te aproximas da menopausa, podes começar a te preocupar que tua vida sexual está prestes a mudar – e não para melhor. Mas, o importante é a maneira como lidas com isso!

A menopausa ocorre quando não tens o período há 1 ano. Os anos de transição anteriores, muitas vezes marcados por sintomas, como problemas de sono, ondas de calor, períodos infrequentes ou irregulares, são conhecidos como perimenopausa.

Estas mudanças completamente normais ainda podem parecer frustrantes, em parte porque afetam a maneira como o sexo se sente e também teu nível de desejo sexual – o declínio do desejo sexual é um sintoma comum da perimenopausa.

Dito isto, se já ouviste ou leste que não conseguirás atingir o orgasmo após a menopausa, mas tal é completamente falso. Orgasmos – e ótimo sexo – ainda são absolutamente possíveis, durante a menopausa e depois dela também. Algumas pequenas mudanças podem ajudar muito a aumentar teu prazer durante o sexo – sozinho ou com um parceiro – e aumentar a intimidade física e emocional com teu(s) parceiro(s).

Se estás a tentar ter um orgasmo agora, tenta isto...

Realmente queres ter um orgasmo, mas, por qualquer motivo, simplesmente não consegues chegar lá. Isto pode parecer tão desanimador que, eventualmente, podes decidir que não faz sentido tentar e desistir completamente. Embora possas tentar algumas coisas diferentes para fazer um orgasmo acontecer, também é importante ter em mente que ainda podes te divertir, mesmo sem um orgasmo.

Concentra-te no prazer que estás a experimentar no momento sem te fixares no orgasmo como um objetivo específico pode ajudar-te a chegar lá mais rapidamente. Para um sexo mais satisfatório, sozinha ou em parceria, experimenta estas dicas.

Compra um lubrificante

É típico sentir secura vaginal durante e após a transição da menopausa. À medida que os níveis de estrogénio e progesterona do teu corpo começam a cair, a tua vagina produz menos lubrificação, mesmo durante a excitação. Esta diminuição na lubrificação natural pode fazer com que o sexo com penetração seja desconfortável, até mesmo doloroso para alguns.

Um lubrificante pode facilitar o caminho para um sexo mais prazeroso. O lubrificante também pode ajudar a aliviar o atrito quando se trata de estimulação direta do clitóris, o que pode ajudar-te a atingir o orgasmo apenas com a estimulação do clitóris.

Tenta alguma estimulação direta

Durante a transição da menopausa, o fluxo sanguíneo para a vagina e o clitóris diminui. Se geralmente precisas de estimulação do clitóris para atingir o orgasmo, bem, a diminuição resultante na sensibilidade pode tornar o orgasmo mais difícil de alcançar. Mais difícil não significa impossível! Pode demorar um pouco mais ou exigir uma nova abordagem, mas experimenta estas dicas:

• Toca: toca, esfrega ou acaricia o teu clitóris – ou pede ao(s) teu(s) parceiro(s) para fazê-lo. O lubrificante, como mencionamos acima, pode fazer a diferença e reduzir o atrito e aumentar prazer.
• Sexo oral: O sexo oral pode ser uma ótima maneira de fazer as coisas acontecerem. O sexo oral estimula o teu clitóris, para começar, mas também oferece o bônus adicional de lubrificação.
• Vibradores: Usar um vibrador regularmente, durante o sexo, sozinha ou em parceria, pode ajudar-te a aumentar a sensibilidade e facilitar o alcance do orgasmo.

Tira um tempo para beijar e tocar

Mudar as hormônas também pode significar que levas mais tempo para ficares excitada ou sentir vontade de fazer sexo. Passar mais tempo em brincadeiras erógenas e intimidade não física não aumenta apenas tua excitação. Também pode ajudar-te a sentir mais conectada ao teu parceiro. Tenta isto:

• Reveza com teu parceiro a fazer massagens sensuais um ao outro
• Tomar banho à luz de velas juntos
• Dirty talk (Isto pode ser tão simples quanto falar sobre as coisas que gostavas de tentar ou relembrar experiências sexuais passadas.)
Estas ideias funcionam tão bem quando se trata de entrar no clima para o sexo solo também.

Mantém o quarto fresco

Ficar quente pode deixar-te pegajosa e suada. Se também tiveres ondas de calor para enfrentar, podes te sentir desconfortavelmente quente, o que pode matar rapidamente um clima íntimo. Adicionar uma ventoinha no quarto, manter a água por perto e manter-te hidratada ao longo do dia pode ajudar-te a refrescar enquanto as coisas esquentam entre ti e o(s) teu(s) parceiro(s).

Podes até usar alguns cubos de gelo para utilizar durante o sexo. As sensações de resfriamento ao longo do corpo podem aumentar a excitação de algumas pessoas.

De onde vem este equívoco?

A ideia de que é impossível atingir o orgasmo quando atinges a menopausa provavelmente está relacionada ao fato de que muitas pessoas terem mais dificuldade em atingir o clímax quando a transição da menopausa começa. Também é comum ter menos interesse em sexo no geral, então podes parar de priorizar o sexo ou ter tempo para isso.

Este mito também pode ter algo a ver com ideias ultrapassadas e completamente imprecisas sobre sexualidade. A menopausa, é claro, marca o fim dos anos férteis e a transição para a meia-idade e a idade adulta mais avançada. Para alguns, esta mudança pode sugerir o fim da desejabilidade sexual. No entanto, ao contrário do que os outros podem acreditar ou sugerir, sexo e prazer sexual contínuo na meia-idade e na velhice é típico, saudável e absolutamente possível.

O que pode tornar o orgasmo mais difícil durante este período?

Qualquer uma das mudanças da menopausa que experimentes pode tornar o orgasmo mais desafiador. Mas as mudanças no desejo sexual e no prazer sexual geralmente estão relacionadas a uma combinação de fatores.

Sintomas físicos da menopausa

A mudança de hormonas, juntamente com mudanças físicas na vagina, pode levar a sintomas que afetam tua vida sexual, a incluir:

• aperto vaginal, secura e irritação
• perda de urina ou incontinência
• diminuição da libido
• menos sensibilidade do clitóris
• dor durante o sexo

O interesse por sexo também pode diminuir em resposta a mudanças que ocorrem em outras partes do corpo, a incluir:

• Dificuldade em dormir
• dores e dores musculares
• dores de cabeça frequentes
• fadiga
• ondas de calor
• mudanças na forma e tamanho do corpo

Mudanças emocionais

A menopausa também pode envolver sintomas de saúde emocional e mental, como:

• irritabilidade aumentada
• mudanças de humor frequentes
• sentimentos de ansiedade ou depressão
• relacionamento ou estresse no local de trabalho
• preocupação e estresse sobre mudanças na vida ou doença

Estes sintomas podem estar relacionados a mudanças físicas (sexuais e não sexuais) associadas à menopausa ou a vários fatores externos.

O que podes fazer se estiveres a lidar com...?
Os sintomas da menopausa podem aparecer de maneiras diferentes, e nem todos terão as mesmas preocupações. Aqui estão algumas estratégias possíveis para ajudar-te a lidar com qualquer uma das alterações que podes enfrentar.

Secura vaginal

De um modo geral, a melhor solução para a secura é mais lubrificante. Um lubrificante mais espesso pode ajudar a aumentar o prazer sexual e reduzir o desconforto e a dor. Apenas certifica-te de escolher o lubrificante com cuidado, pois alguns lubrificantes podem causar irritação ou até mesmo reações alérgicas. Evita lubrificantes perfumados ou aromatizados para ajudar a reduzir tuas chances de irritação vaginal.

Lubrificantes à base de silicone geralmente duram mais do que outros tipos e são hipoalergênicos. Também podes conversar com teu médico sobre como obter uma receita de creme de estrogênio. Aplicar este creme na abertura vaginal pode ajudar na lubrificação natural se o lubrificante não produzir os resultados desejados.

Aperto vaginal

Fazer sexo regularmente pode ajudar a prevenir o desconforto vaginal. O sexo regular nem sempre precisa acontecer com um parceiro. O sexo solo é uma ótima maneira de te sentires mais confortável explorando o que é bom para ti. Usar um dildo de vidro mais suave pode ajudar-te a desfrutar da penetração sem atrito ou irritação.

Com um parceiro, não hesite em ser criativa. Tente posições diferentes até encontrares uma que seja confortável. Posições para tentares se sentires dor incluem:

• missionário
• Tu por cima
• penetração na posição ‘conchinha’

Não te esqueças, o sexo não precisa envolver penetração. Sente-te à vontade para pular completamente a penetração e tentar outra coisa, como sexo oral ou masturbação mútua.

Incontinência

Um pequeno vazamento de urina pode acontecer em qualquer momento da vida, mas isso geralmente se torna mais comum à medida que entras na menopausa. Espirrar, rir, atividade intensa ou movimento súbito pode levar a xixi involuntário – algo que provavelmente poderias prescindir durante o sexo.

Os exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecer o assoalho pélvico e reduzir o vazamento urinário, mas também podem levar a melhores orgasmos. Uma situação de vitória de qualquer forma, certo? Manter uma toalha por perto – e ter senso de humor – também pode ajudar. Afinal, sexo envolve todos os tipos de fluidos. O que é mais um, no grande esquema das coisas?

Perda de libido ou diminuição da excitação

A alteração dos níveis hormonais pode afetar teu interesse sexual, mas outros fatores também podem desempenhar um papel na libido. Estás a tomar algum medicamento regular? Vale a pena verificar se algum deles pode afetar a libido e perguntar a um profissional de saúde sobre a tentativa de um medicamento diferente.
Mudanças persistentes no teu humor? Stresse, depressão e ansiedade podem afetar o desejo, então nunca é demais conversar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental se estiveres a passar por mudanças de humor. Estás com dificuldade de entrar no clima? Tenta ler ou assistir erotismo – sozinha ou com teu parceiro – ou compartilhar fantasias sexuais um com o outro.

Existem mudanças sexuais positivas que podem ocorrer durante este período?

Podes descobrir que há um lado positivo nesta transição também. Até agora, provavelmente sabes muito sobre o que gostas e não gosta sexualmente. Teu senso de autoconfiança também pode ser mais forte e mais desenvolvido do que em momentos anteriores da tua vida.

O aumento da confiança e da autoconsciência podem ajudar a diminuir as inibições, e facilitar a comunicação e a conexão com teu parceiro. Além disso, se criaste filhos que já saíram de casa, podes desfrutar de mais privacidade e encontros íntimos de lazer, em vez de ter que apressar as coisas quando os membros da família estão fora de casa ou a dormir.

Existe alguma coisa que podes tentar durante o sexo solo?

O sexo solo não é apenas algo para fazer quando não tens um parceiro. Pode ser uma atividade agradável e fortalecedora por si só. Se não tens o hábito de te masturbar regularmente, reserva um tempo para uma auto-exploração física e para conheceres um pouco melhor o teu corpo. Concentra-te no que é bom, e podes achar mais fácil chegar ao orgasmo sem frustração.

Brinquedos sexuais, como vibradores e dildos, podem aumentar a excitação e a satisfação sexual – especialmente quando a masturbação não chega lá.

E durante o sexo do parceiro?

A comunicação é uma parte essencial do bom sexo em qualquer fase da vida, mas torna-se ainda mais importante agora. Conversa abertamente com teu(s) parceiro(s) sobre as mudanças da menopausa e como elas estão a te afetar para ajudar a reduzir o estresse sobre como estas mudanças podem afetar teu relacionamento.

A comunicação regular também pode aumentar a intimidade emocional, fortalecer o teu relacionamento e aprimorar a tua conexão física. As conversas abertas permitem explorar soluções em conjunto, como:

• tentar posições alternativas ou tipos de toque quando te sentes desconfortável
• usar mais tempo em brincadeiras erógenas
• planear e reservar tempo para o sexo

Também podes experimentar brinquedos sexuais com um parceiro. Para uma maneira sexy de encontrar algo novo para experimentar, por que não navegar juntos em lojas de brinquedos sexuais on-line

Produtos relacionados

Ovo Vibratório Eilium

Bolas de Kegel Lusty Lady Rosa