O que podes fazer para reverter a disfunção erétil (DE)?

Na maioria dos casos, a disfunção erétil (DE) é temporária e pode ser resolvida ao melhorar tua saúde geral. Mas se houver uma causa médica, como danos nos nervos ou diminuição do fluxo sanguíneo para o pênis, podes precisar de medicação. A DE é comum em homens na meia-idade. Para muitos homens, pode ser possível melhorar a função erétil e reverter a disfunção erétil.

Fatores de estilo de vida

Melhorias no estilo de vida podem melhorar a função erétil. Em um estudo (Predictors of Sexual Dysfunction Incidence and Remission in Men) de homens australianos de 35 a 80 anos, quase um terço relatou problemas eréteis em um período de cinco anos. Estes problemas melhoraram espontaneamente em 29% dos homens, sugerindo que fatores que podem ser controlados, como o estilo de vida, estavam por trás da reversão da disfunção erétil.

Melhorar a saúde do coração

A má saúde cardiovascular reduz a capacidade do teu corpo de fornecer o sangue necessário para produzir ereções. Em um estudo publicado em 2004 (NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic), os pesquisadores acompanharam participantes do sexo masculino por 25 anos. Os pesquisadores descobriram que os fatores de risco para doenças cardíacas predizem quais homens correm maior risco de futura disfunção erétil. Numerosos estudos associaram fortemente quatro principais fatores de risco cardiovascular à DE:

• Fumar: Não fumar, ou parar de fumar, previne a DE.
• Álcool: Reduzir o consumo de álcool. Os que bebem de forma pesada experienciam ED com mais frequência.
• Peso: Em homens com excesso de peso com disfunção erétil, a perda de peso ajuda a melhorar a função erétil.
• Exercício: A atividade física, especialmente quando combinada com uma dieta saudável, pode melhorar a função erétil.

Evitar estes fatores de risco pode ajudar a melhorar a função erétil e reverter a disfunção erétil.

Aumenta a testosterona

Tomar medidas para neutralizar os baixos níveis de testosterona, o hormônio sexual masculino, pode melhorar a saúde erétil. Para aumentar naturalmente os níveis de testosterona:

• perder peso
• reduzir o estresse
• exercício

Estas dicas também podem melhorar a saúde do coração, o que pode reduzir ainda mais os sintomas de disfunção erétil. Aqui estão mais maneiras baseadas em evidências de aumentar naturalmente seus níveis de testosterona.

Dormir

A falta de sono reparador afeta substancialmente teu desempenho sexual. Estudos (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609515302654?via%3Dihub) mostram que homens com respiração interrompida à noite, ou apnéia do sono, melhoraram a função erétil depois de usar uma máquina de respiração CPAP à noite.

Substitua o assento da tua bicicleta
Alguns estudos (Bicycle Riding and the Bedroom: Can Riding a Bicycle Cause Erectile Dysfunction?) ligaram o ciclismo à disfunção erétil, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar a conexão. Os assentos de bicicleta exercem pressão sobre os nervos e vasos sanguíneos na região pélvica. Se és um ciclista frequente ou de longa distância, considere comprar um assento especialmente projetado para reduzir a pressão no períneo.

Aumentar a frequência sexual

O sexo frequente ou regular pode ajudá-lo a melhorar o desempenho geral. Um estudo (NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic) descobriu que homens que tiveram relações sexuais menos de uma vez por semana tinham duas vezes mais chances de desenvolver disfunção erétil.

Relacionamentos saudáveis

Ereções suficientes para o sexo dependem da excitação e do desejo, quer tomes medicamentos para disfunção erétil ou não. Conflito e insatisfação em um relacionamento íntimo podem ter um impacto negativo na libido, excitação e, eventualmente, na função erétil.

Abordar problemas de saúde mental

Ansiedade, estresse e depressão podem levar à disfunção erétil. A meditação da atenção plena, a ioga e o exercício reduzem o estresse e a ansiedade. Também podes querer ver um terapeuta que pode ajudá-lo a controlar a ansiedade e a depressão. A medicação também pode ajudar na ansiedade e na depressão, embora alguns medicamentos possam suprimir a função sexual.

Causas médicas

Algumas causas médicas de disfunção erétil são difíceis de reverter, incluindo:

• Fluxo sanguíneo baixo: Para algumas pessoas, a DE é causada por artérias bloqueadas na região pélvica. Isto porque, uma vez excitado, precisas de fluxo sanguíneo suficiente para inflar os tecidos eréteis esponjosos no pénis que criam uma ereção.
• Danos nos nervos: Em homens cujas glândulas prostáticas foram removidas por causa do cancro, mesmo uma cirurgia cuidadosa de “poupança de nervos” não impedirá totalmente a disfunção erétil. Mesmo com melhora gradual após a cirurgia, muitos homens frequentemente precisam usar medicamentos para DE para fazer sexo.
• Mal de Parkinson: Até 70 a 80 por cento dos homens com Parkinson têm disfunção erétil, bem como baixa libido, ejaculação precoce ou retardada e incapacidade de ter orgasmos.
• Doença de Peyronie: Esta condição causa curvatura extrema do pênis que pode tornar a relação sexual dolorosa ou impossível.
• Medicamentos para disfunção erétil, como sildenafil (Viagra), muitas vezes podem ajudar homens com disfunção erétil causada por condições médicas, mas não serás capaz de reverter ou curar a disfunção erétil.

Verifique teus remédios

Os efeitos colaterais dos medicamentos são um problema médico que pode ser ajustado para reverter a disfunção erétil. Os culpados comuns incluem antidepressivos e tiazida. Se achas que a medicação está causando DE, conversa com teu médico. Podes substituir por outro medicamento ou reduzir a dosagem.