Sexo pode beneficiar a tua saúde mental

Um ótimo sexo pode ser gloriosamente edificante, seja uma conexão no calor do momento ou uma sessão com um parceiro de longo prazo que conhece cada centímetro do teu corpo. Pode ser muito mais do que apenas prazer físico, no entanto. O sexo também pode beneficiar a tua saúde mental e emocional, bem como teu bem-estar geral.

Sexo pode aumentar tua autoconfiança

Se já te sentiste como se estivesses no videoclipe de “Feeling Myself” ao lado de Nicki Minaj e Queen B depois de um sexo muito bom, é porque isso pode aumentar a tua autoconfiança. É preciso um nível de confiança para pular nos lençóis, mas sexo e masturbação têm o potencial de retribuir o favor e muito mais.

A masturbação, também conhecida como sexo a solo, oferece muitos dos mesmos benefícios que o sexo com parceiro. Além disso, ela possui algumas vantagens exclusivas, incluindo:

• maior auto-estima ou apreciação de si mesmo
• uma compreensão mais profunda do corpo
• maior possibilidade de orgasmo
• mais satisfação sexual em geral

Aprender a atingir o orgasmo por conta própria pode tornar mais fácil fazê-lo com um parceiro, porque podes comunicar o que é bom: rápido, lento, a quantidade de pressão. Saber o que gostas e onde gostas pode construir confiança. Portanto, considera a auto-exploração um investimento que vale a pena. Um que pode se tornar um prazer diário pelo qual anseias.

Sexo libera hormonas do bem-estar

O sexo muda o estado de espírito mais vezes do que podes contar. Teres ium espaço na tua vida de sonhador e mergulhado em prazer, faz com que os problemas mundanos se pareçam mais distantes e há uma explicação química para isso.

Estamos programados para nos sentirmos bem antes, durante e depois do sexo. Tocar, beijar e outras interações sexuais fazem com que o sistema nervoso periférico sinalize ao cérebro para liberar endorfinas, fazendo com que nos sintamos bem. O sexo também desencadeia uma onda do neurotransmissor dopamina, outra hormona que melhora o humor. O sexo é uma das atividades de liberação de dopamina mais poderosas, ao lado de outras delícias, como comer algo delicioso, aprender algo novo e ouvir música.

Sexo pode reduzir o stress e a ansiedade

Cortisol e adrenalina, dois atores-chave por trás da ansiedade, são reduzidos durante e após o sexo. Juntas, estas flutuações químicas podem ser um antídoto para o stress. É basicamente o paraíso da endorfina, aumentando o teu humor e diminuindo a sensibilidade à dor.

Também explica por que coisas que geralmente doem – como morder, engasgar ou bater – podem ser muito quentes durante o sexo. Prazer e dor realmente ativam as mesmas partes do cérebro. As endorfinas são o analgésico natural do cérebro, elas não apenas podem proporcionar uma sensação geral de felicidade, mas também podem aliviar a dor da mesma forma que um opióide.

Além disso, conceitos como escapismo e domínio são conceitualmente sexy's para muitos. O jogo de poder pode ser um grande estímulo. Se usas algemas ou cordas ou preferes uma boa e velha mordida no pescoço, a intimidade de experimentar até mesmo a dor mais leve com um parceiro sexual pode levar-te a novos níveis de prazer.

Sexo pode ajudar a dormir melhor

O cocktail de hormonas liberado ao fazer sexo pode fazer com que vás dormir (com um sorriso, nada menos). E vale a pena, o sono pós-orgasmo é mais difícil do que a soneca induzida pela melatonina. A ciência parece concordar. De acordo com uma pesquisa de 2016 (da Universidade de Ottawa,Bump and Sleep: How Sexual Intercouse Can Improve Sleep of Women with Insomnia) fazer sexo antes de dormir pode iniciar e manter uma boa noite de sono.

Os pesquisadores descobriram que fazer sexo antes de dormir pode reduzir imediatamente o estresse, graças à liberação de ocitocina e à redução do cortisol. Esta combinação adorável não apenas te ajuda a adormecer mais rápido do que o normal, mas também o mantém na terra dos sonhos por mais tempo, reduzindo a chance de acordar durante a noite. Como um dos pilares mais robustos da humanidade, o sono pode melhorar ou prejudicar a tua saúde mental.
A falta de sono de qualidade está intimamente ligada à depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental. Um estudo (Effect of Inadequate Sleep on Frequent Mental Distress, dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças) descobriu que os participantes que dormiam em média 6 horas ou menos por noite tinham 2,5 vezes mais chances de ter sofrimento mental frequente.

O nosso bem-estar emocional piora quando estamos privados de sono porque a amígdala (a parte do cérebro que controla o medo) se torna mais propensa a reações exageradas.

Sexo é um exercício leve, que beneficia teu cérebro

Provavelmente já ouviste isto várias vezes, mas vale a pena repetir: é incrível como o exercício pode melhorar tua saúde mental. Os benefícios são muitos: o exercício pode ajudar a reduzir a ansiedade, a depressão e o mau humor; elevar tua auto-estima; dá um impulso à tua função cognitiva e muito mais.

Sexo não é CrossFit, mas ainda queima algumas calorias e aumenta a frequência cardíaca. Um estudo de 2013 (Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples) descobriu que o sexo pode, em média, queimar cerca de 3,6 calorias por minuto. Considera isto a cereja no topo do bolo de uma atividade já maravilhosa!

Sexo pode fornecer uma sensação de conexão

Sexo que parece maravilhosamente seguro pode ser uma potência de conexão humana. Após o sexo, a oxitocina é liberada, esta hormona que nos relaxa profundamente e pode promover um sentimento de confiança entre os parceiros. Isto desempenha um papel no desenvolvimento de relacionamentos e pode nos dar uma sensação bastante eufórica.

Apropriadamente apelidada de hormona do amor, a oxitocina pode ter um impacto positivo em tuas conexões interpessoais, de acordo com uma revisão da pesquisa. Atração, amor, afeto – estas emoções são impulsionadas pelos efeitos fisiológicos da oxitocina.

Claro, isto também pode significar ser atingido pelos sentimentos após uma longa situação de amigos coloridos (friends with benefits), uma experiência comum que muitos de nós tivemos. Mesmo a saltar na cama com um completo estranho, teu subconsciente pode começar a sentir confiança antes que teu monólogo interno o faça.

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